Beberapa orang dewasa merasa nyaman ketika tidur dalam keadaan lampu menyala. Ada juga hanya bisa tertidur lelap jika lampu kamar di matikan atau gelap. Nah ternyata ada Manfaat Tidur Dengan Lampu Mati.
Tidur dalam kondisi lampu di matikan akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Cahaya menjadi acuan jam biologis tubuh, karena cahaya yang di terima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal tertentu bagi tubuh.
Manfaat Tidur Dengan Lampu Mati
Tidur dengan kondisi gelap/lampu mati memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kualitas tidur
Gelap membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Kadar melatonin yang cukup membuat Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak. - Menjaga ritme sirkadian
Ritme sirkadian adalah siklus alami 24 jam yang mengatur fungsi tubuh seperti suhu tubuh, tekanan darah, dan metabolisme. Paparan cahaya pada malam hari dapat mengganggu ritme ini. - Mengurangi risiko gangguan tidur
Tidur di tempat gelap menjauhkan Anda dari paparan cahaya biru dari perangkat elektronik yang dapat mengganggu kualitas tidur. - Mencegah kerusakan mata
Paparan cahaya terang saat tidur dapat menyebabkan kerusakan pada retina mata dalam jangka panjang. - Mengurangi stres dan kelelahan
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh dan pikiran untuk relaks dan memulihkan tenaga. - Mendukung kesehatan mental
Kurang tidur akibat terpapar cahaya dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya. - Meningkatkan daya tahan tubuh
Tidur yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh bekerja optimal dalam melawan infeksi dan penyakit.
Oleh karena itu, menciptakan lingkungan tidur yang gelap sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Itulah yang perlu di ketahui mengenai manfaat tidur dengan lampu mati dari website Kiakrikil.com. Jika pada proses tidur Anda mengalami gangguan tidur, segeralah bicarakan pada dokter untuk mengenai penanganannya.